De 7 bästa eteriska oljorna för återhämtning vid binjureutmattning

De 7 bästa eteriska oljorna för återhämtning vid binjureutmattning Kostrekommendationer för att hantera kroniskt trötthetssyndrom
My project 1 20 De 7 bästa eteriska oljorna för återhämtning vid binjureutmattning

Vad är binjureutmattning?

Binjurarna, som är två små triangelformade strukturer som sitter på spetsen av njurarna, är den primära regulatorn av kroppens stressreaktion.

Binjureutmattning uppstår när dessa körtlar, som är viktiga produktionsanläggningar för kroppens stresshormoner, inte klarar av de krav som vi ställer på dem – eller på oss själva.

Du känner igen binjureutmattning genom flera vanliga symtom, inklusive

  • Kronisk trötthet
  • Problem med att somna
  • Svårigheter att vakna på morgonen eller känna sig utvilad
  • Sug efter salt och socker
  • Behov av stimulantia som koffein för att hålla igång hela dagen (på grund av intermittenta “krascher” av energi)
  • Hjärndimma
  • Problem med minne och kognition

När binjurarna blir överansträngda blir de allt mindre produktiva. Detta stör den naturliga hormonbalansen, vilket vi upplever som utmattning, sömnlöshet, hjärndimma och mycket mer.

Binjureutmattning är inget fenomen som uppstår över en natt. Den smyger sig på och går ofta igenom flera stadier innan du till slut drabbas av utmattning och utbrändhet. Faktum är att du sannolikt kommer att uppleva symtomen på binjureutmattning i milda former månader före detta slutstadium.

Och eftersom symtomen på binjureutmattning så ofta förväxlas med andra tillstånd kan det ta ett tag innan du får en definitiv diagnos. Du vet inte vad du ska göra eller hur du ska läka – allt du vet är att något är fel med din kropp.

Den goda nyheten är att det aldrig är för sent att vända denna process och gnista adrenal trötthet återhämtning. På vissa sätt är det en väckarklocka för många individer som annars tyst lider av detta problem att nå utmattnings- och utbrändhetsstadiet av binjureutmattning.

Alkoholkonsumtion kan förvärra dina binjuresymtom. Läs mer om sambandet mellan alkohol och binjureutmattning här!

De 7 bästa eteriska oljorna för återhämtning vid binjureutmattning

Verklig förändring börjar när du blir medveten om problemet och börjar leta efter lösningar. Att använda eteriska oljor för att balansera dina hormoner är bara en av dessa mycket effektiva och naturliga metoder för att ta itu med återhämtning från binjureutmattning.

Kan eteriska oljor verkligen påverka människors humör, prestationsförmåga, känslor och välbefinnande?

Svaret är ja, det kan de, och det gör de!

Tack vare kroppens luktreceptorer, som kan skilja mellan 10 000 och 100 miljarder lukter, är ditt luktsinne en kraftfull kommunikationskanal mellan din hjärna och resten av kroppen.

När det gäller läkning av binjureutmattning leder denna lukt “information” till och lugnar eller ger energi till olika delar av hjärnan. Dina binjurar behöver inte arbeta lika hårt för att återställa balansen i kroppens naturliga cykler av sömn, vila, aktivitet och produktivitet.

Studier har visat att aromer och dofter från naturliga produkter kan framkalla en positiv respons i hjärnaktivitet och kognitiv funktion.

Det är därför aromaterapi är så effektivt för en holistisk hälsa. Med rätt kombinationer av eteriska oljor kan du påverka många symtom på binjurebarksutmattning samtidigt, t.ex. minne, humör, vakenhet och framför allt stressreaktionen.

Här är sju beprövade eteriska oljor mot binjureutmattning.

1. Lavendel (Du kan köpa den här)

Vi var tvungna att börja listan med lavendel eftersom det är en av de mest välbalanserade eteriska oljorna för binjureutmattning. Faktum är att du kan använda den för en mängd olika ändamål, inklusive smaksättning av mat, parfymerade dofter och badprodukter.

Men för att lugna dina binjurar ska du utnyttja de bioaktiva föreningarna i lavendel.

Dessa bioaktiva komponenter kallas “terpener” och har en tydlig och spårbar effekt på människokroppen. Många aromatiska växter som bergamott, citron, eukalyptus, enbär m.fl. används specifikt för sina medicinska eller bioaktiva egenskaper.

Så här kan lavendel eterisk olja hjälpa mot binjureutmattning:

  • Det kan lugna ner dig när du får energiutbrott sent på kvällen
  • Det kan minska förekomsten av ångest relaterad till binjureutmattning
  • Den hjälper till att minska kroppens reaktiva tillstånd eller stressreaktion “flykt eller kamp”
  • Den aktiverar det parasympatiska nervsystemet (vilket är vad du behöver för att vila)

För att använda lavendel som en eterisk olja för binjureutmattning kan du:

  • Tillsätt några droppar lavendel till en vattenlösning i en sprayflaska. Spraya runt i rummet innan läggdags.
  • Applicera en droppe eller två på örngottet och låt det absorberas innan du lägger dig för natten.
  • Använd några droppar i ett bad med Epsomsalt.
  • Används ensam eller tillsammans med andra lugnande eteriska oljor, t.ex. tallolja eller basilika.
  • Placera en droppe eller två på de inre fotsulorna på kvällarna.
#2. Gran (Du kan köpa den här)

Det finns över 40 arter av gran, och en av de få som är bra för läkning är svartgran. Denna blågröna eteriska olja har en värmande och energigivande effekt på binjurarna, hypofysen och sköldkörteln.

Det är därför många använder Gran eterisk olja mot binjureutmattning under de kallare vintermånaderna, när de har låga ljusnivåer.

När du är redo att använda svartgran, gör så här:

  • Använd en bärarolja som jojobaolja eller ricinolja och blanda i några droppar svartgran. Massera in denna blandning på nedre delen av ryggen.
  • Blanda svartgran med eterisk tallolja och en annan bärarolja och applicera på tinningarna med en roll-on.
  • Sprid eterisk olja från svartgran med en rumsdiffusor.
  • Du kan också applicera en droppe på varje fotsula, en till fem gånger om dagen.
De 7 bästa eteriska oljorna för återhämtning vid binjureutmattning
#3. Muskot (Du kan köpa den här)

Du kanske har hört talas om muskot som används för att krydda maträtter – men dess användning som en livskraftig eterisk olja för binjurar är väldokumenterad.

Bland dess många fördelar finns muskot:

  • Stödjer nervsystemet och balanserar det endokrina systemet
  • Bidrar till att stödja binjurarnas produktion av kortikosteroider
  • Ger ökad energi, så att binjurarna inte behöver arbeta lika länge eller hårt
  • Har antioxidativa och antiinflammatoriska effekter på immunsystemet

För att använda muskot eterisk olja för binjureutmattning kan du:

  • Sprid enbart eller med en kompletterande olja, t.ex. kanel eller kryddnejlika
  • Kombinera med svartgran eller tall för “boostat” binjurestöd och massera in på nedre delen av ryggen
  • Gnugga en droppe på insidan av kinden en eller två gånger om dagen för snabb absorption

#4. Tall (Du kan köpa den här)

Det är mer än bara en praktisk doft för din bil. Tall Eterisk olja kan ge energi till dina sinnen utan att överväldiga dem. Det är ett användbart skydd mot kronisk trötthet, vilket gör den till den perfekta eteriska oljan för binjureutmattning.

För att använda tall, helt enkelt:

  • Applicera en eller två droppar på fotsulorna när du vaknar
  • Sprid enbart eller med kompletterande eteriska oljor som stöder binjurarna, t.ex. frankincense eller lavendel

#5. Frankincense (Du kan köpa den här)

Liksom lavendel är frankincenseolja en av de “urgamla” läkekonster som herbalists ofta föredrar. Den har några anmärkningsvärda medicinska egenskaper, så du kan förstå varför den är bra för att upprätthålla den allmänna hälsan.

Att använda frankincense kan hjälpa till med:

  • Återbalansera hypotalamus-hypofys-binjureaxeln, som är den viktigaste “kanalen” för stress, ångest och kognition
  • Lugnande på nervsystemet
  • Över tid elimineras symtom på binjureutmattning som hjärndimma och sömnlöshet

Det finns flera sätt att lägga till frankincense i din hälsorutin. Dessa inkluderar:

  • Placera en droppe vardera på dina fotsulor. Du kan göra detta upp till fem gånger varje dag, när du känner dig energilös eller orolig. Du kan också blanda den med eterisk olja från svartgran.
  • Sprid den behagliga doften tillsammans med andra eteriska oljor för en omedelbart lugnande känsla.
  • Späd ut frankincense i förhållandet 1 till 4 med jojobaolja. Du kan rulla denna blandning på din nedre del av ryggen där dina njurar skulle sitta.

#6. Bergamott (Du kan köpa den här)

Bergamott är ganska lik lavendel. Den har också en avslappnande, blommig doft som omedelbart höjer ditt humör när du känner dig stressad eller orolig. När du applicerar den på huden kan bergamottolja stödja det parasympatiska nervsystemet, vilket är exakt vad lavendel gör. På så sätt kan den hjälpa dig att justera din sömncykel.

Så här kan du använda bergamott som eterisk olja mot binjureutmattning:

  • Blanda en till två droppar bergamott med lavendel och applicera på tinningarna.
  • Använd bergamott i en blandning i en diffusor.
  • Tillsätt några droppar i ett bad med Epsomsalt.
  • Under morgonduschen gnuggar du området runt njurarna med en tvättlapp för att aktivera binjurarna. Applicera sedan några droppar utspädd bergamott på området och massera in i huden.
#7. Salvia (Du kan köpa den här)

Vid inandning kan salvia omedelbart minska stress och lugna den som är orolig. I en studie av salvia användes den eteriska oljan på personer med höga stressnivåer som resulterade i inkontinens.

Forskarna fann att deltagare som andades in salvia konsekvent upplevde sänkt blodtryck och en mer stabil andningsfrekvens.

När du är redo fungerar clary salvia bäst om du:

  • Diffundera med en blandning av citronolja och basilika.
  • Blanda några droppar av den eteriska oljan med din favorithudlotion av hög kvalitet och massera in på kroppen, särskilt runt binjurarna.
  • Blanda sex droppar i en matsked bärarolja. Tillsätt sedan detta i en kopp varmt vatten och blötlägg en kompress. Pressa ut överflödigt vatten och applicera det var du vill på kroppen.

Andra kosttillskott vid binjureutmattning

Att förlita sig på aromaterapi och eteriska oljor för att återhämta sig från binjureutmattning är verkligen inte ett nytt fenomen. Men precis som andra livsstilsförändringar är det vetenskapligt bevisat att aromaterapi fungerar bra “när andra aspekter av livet och kosten” också införlivas.

Med andra ord, andra tillskott för binjureutmattning som du använder kommer bara att förstärka effekterna av eteriska oljor, oavsett om de inhaleras, sprids eller appliceras lokalt på huden.

#1. Ashwagandha

Det första tillskottet du kan börja använda är ashwagandha mot binjureutmattning.

Denna naturliga ört har flera egenskaper som gör den till det perfekta tillskottet för hälsa och välbefinnande. Det är också en av de mest undersökta adaptogenerna för binjureutmattning som finns, så många av dess effekter fortsätter att bevisas och mätas av forskare.

Bland dess många fördelar kan du använda organisk ashwagandha för att:

  • Minska ångest
  • Lägre kortisolnivåer
  • Främja avslappning och vila i kroppen
  • Lugna ner utbrott av högt blodtryck
  • Kan bidra till att förbättra hjärnans funktion, inklusive minnet

#2. Maca

Maca är ännu en adaptogen ört för binjureutmattning. Det är faktiskt en rot. Maca intas regelbundet och kan på ett naturligt sätt motverka effekterna av binjureutmattning.

Fördelarna med ekologisk maca inkluderar:

  • Ökad energi som är stabil under hela dagen
  • Återkomst av libido
  • Stödjer ett hälsosamt immunförsvar

Slutsats

Nu när vi har gått igenom allt du behöver veta om eteriska oljor mot binjureutmattning ska vi snabbt sammanfatta de viktigaste punkterna:

  • Binjureutmattning är vad som händer när dina binjurar blir överansträngda på grund av kronisk stress.
  • Eteriska oljor kan lugna och ge energi till sinnet och läka binjurarna när du använder dem på viktiga punkter runt kroppen, andas in deras doft, häller några droppar i badet eller sprider dem i ett rum.
  • Du kan använda en kombination av dessa dofter, men några av de mest effektiva eteriska oljorna mot binjureutmattning är lavendel, svartgran, muskotnöt, tall, frankincense, bergamott och klarsalvia.
  • Förutom eteriska oljor rekommenderar vi också att du använder kosttillskott som Ashwagandha och Maca för att behandla din binjureutmattning.

Bästa eteriska oljorna mot illamående

Leave a Comment

Scroll to Top