Hur man stoppar diarré

Hur man stoppar diarré

Diarré är en naturlig reaktion på uttorkning, infektion eller gifter som måste ut från matsmältningssystemet. Exempel på detta är vissa typer av bakterier, parasiter, matallergier eller andra mikrober.

En av riskerna med diarré är att den kan göra dig ännu mer uttorkad och sjuk om du redan är sjuk. Detta beror på att det gör att kroppen förlorar för mycket vatten och mineraler, inklusive elektrolyter som natrium, för snabbt.

Om du inte redan är bekant med de symtom som är typiska för diarré är de vanligaste här:

  • Frekventa tarmrörelser, inklusive att gå på toaletten mer än en till två gånger per dag.
  • Vätskande avföring eller “lös” avföring.
  • Buksmärtor, kramper och ibland uppblåst mage.
  • Ibland illamående och kräkningar.
  • Magsmärtor och ibland aptitlöshet, problem med att äta tillräckligt och/eller viktnedgång.
  • Ökad törst på grund av att du förlorar mer vatten än vanligt när du ofta går på toaletten.
  • Ibland symtom på feber beroende på vad som orsakar diarré (t.ex. en infektion eller sjukdom).
  • Symtom på uttorkning, som kan vara svaghet, hjärndimma, magbesvär, yrsel och blodtrycksförändringar.

Nyckeln till att lära sig hur man kan stoppa diarrésymptom när de väl har börjat och förhindra att de återkommer i framtiden beror på de underliggande orsakerna till tillståndet. Diarré kan utvecklas av olika orsaker, bland annat uttorkning, sjukdomar eller matförgiftning.

Barn, spädbarn, vuxna och äldre kan alla få diarré av olika anledningar. Det kan handla om svårigheter att smälta maten ordentligt, läckande tarmsyndrom, känslomässig stress kopplad till IBS eller att inte dricka tillräckligt med vatten.

Riskfaktorer

Vad orsakar oftast vattnig diarré hos vuxna? Orsaker och riskfaktorer för diarré hos vuxna är bland annat:

  • Bakterieinfektion. Den kan överföras från person till person eller tas upp från förorenade ytor.
  • SIBO, vilket innebär att kroppen inte kan smälta och absorbera näringsämnen ordentligt på grund av en obalans mellan goda och dåliga bakterier i tunntarmen.
  • Födoämnesallergier, t.ex. laktosintolerans (en typ av socker som finns i mejeriprodukter). Experter anser att laktosintolerans är en av de vanligaste orsakerna till att både barn och vuxna lider av diarré, särskilt när den är kronisk. Det som är knepigt med laktosintolerans är att den kanske inte börjar förrän i vuxen ålder eller dyker upp på grund av hormonella förändringar, som graviditet.
  • Att dricka förorenat vatten, som kan innehålla parasiter, bakterier etc.
  • Livsmedelsförgiftning, som beror på att man äter mat som är förorenad av någon typ av skadlig mikrob.
  • Dehydrering (du dricker inte tillräckligt med vatten eller förlorar för mycket vatten på grund av kräkningar, sjukdomar eller andra orsaker).
  • Dålig matsmältning och relaterade tillstånd som irritabel tarm (IBS), inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) eller autoimmuna sjukdomar som Crohns sjukdom.
  • Överätning eller att dricka mycket vätska för snabbt.
  • Äta för mycket omogen eller övermogen frukt.
  • Äter för mycket fet mat som är svår att smälta ordentligt.
  • Överdriven koffein- eller alkoholkonsumtion, vilket kan leda till uttorkning och matsmältningsbesvär.
  • Känslomässig stress och ångest.
  • Biverkningar av vissa mediciner, särskilt antacida. Experter tror att antacida är den vanligaste orsaken till läkemedelsrelaterad diarré eftersom de innehåller magnesium, som kan göra avföringen för vattnig. Om du tar dessa mediciner för att kontrollera syreuppsättningssymptom är det bäst att försöka ta itu med de underliggande orsakerna till matsmältningsbesvären. Om du måste ta mediciner, prova sådana som inte innehåller magnesium och sänk dosen. Motilitetsmediciner – mediciner som hjälper till att stimulera tarmarna för att lindra förstoppning – kan leda till diarré.
  • Andra kosttillskott och mediciner, inklusive antibiotika, kinidin, laktulos och kolchicin, kan också orsaka diarré.
  • Det samma gäller om man tar för mycket C-vitamin och magnesium i form av kosttillskott.

Vad är orsaken till diarré oftast hos barn och spädbarn? Orsakerna kan vara:

  • Rotavirus, även känt som viral gastroenterit eller maginfluensa, som är den vanligaste orsaken till diarré hos barn i åldern 2 år och yngre. Viral gastroenterit kan dock även drabba vuxna.
  • Livsmedelsallergier, inklusive mjölkallergi (laktosintolerans) eller andra vanliga orsaker som jordnötter, ägg etc.
  • Reaktioner på modersmjölksersättning eller ibland på amning om mamman har ätit något som är svårt att smälta.
  • Inte tillräckligt med vätska eller för mycket vätska (t.ex. juice).
  • Bakterieinfektion, t.ex. genom att röra vid smutsiga ytor, leksaker eller andra människor och sedan stoppa händerna i munnen. Spädbarn på daghem har visat sig ha en högre risk att få bakterier som kan orsaka tarminfektioner som leder till diarré.
  • Antibiotika, som kan orsaka förändringar i tarmen och matsmältningssystemet på grund av att friska bakterier dödas.

Kom ihåg att det är normalt att spädbarn och bebisar har en mjukare avföring än vuxna. Deras avföring kan också ibland få olika färger och avföringen kan ske mer än en gång per dag (särskilt hos spädbarn). Detta är vanligtvis ingen anledning till oro.

Prata med din läkare om ditt barns diarré varar i mer än flera dagar, särskilt om du också märker tecken på uttorkning som:

  • färre våta blöjor
  • torra ögon när man gråter
  • torr mun
  • nedsänkta ögon eller slöhet
  • vanlig illaluktande lukt i tre eller fler diarréavsättningar
  • rektalblödning eller blod i avföringen
  • svår diarré när man tar antibiotika

Spädbarn med diarré kan också ha feber, verka mycket kinkiga eller ointresserade av att äta.

Hur man naturligt stoppar diarré

1. Ät lugnande och lättsmält mat

Vad äter du när du har diarré? Här är några av de bästa livsmedlen som kan hjälpa dig att få bukt med diarrésymptomen:

  • Ät lätt – Ju mer mat du äter, desto hårdare måste dina matsmältningsorgan arbeta. Du har troligen inte så stor aptit när du har diarré, så försök att äta små mängder spridda över dagen.
  • Enkel mat som är lätt att smälta – Håll dig till en kost med lättsmält mat som enkla fullkornsprodukter, bananer, ris, äppelmos och rostat bröd de första dagarna. Dessa livsmedel är lätta för matsmältningssystemet och kan ge en del fibrer som bidrar till att göra avföringen mer fyllig.
  • Linfröolja – Detta har visat sig minska diarréns längd.
  • Frukt och grönsaker – De ger vatten, fibrer och elektrolyter. Försök att göra en smoothie eller sorbet med frukt och ånga grönsaker för att göra dem lättare att smälta. Övervaka dock dina symtom för att se till att de inte blir värre, eftersom vissa människor reagerar dåligt på för mycket naturligt socker.
  • Rå honung och ingefära – Vissa människor tycker att en liten mängd honung och ingefärsrot i örtte (se nedan) hjälper till att lugna magen och minska irritation.

Vilka livsmedel orsakar diarré? Följande livsmedel bör undvikas när du har akut diarré eller lider av kroniska symtom som ständigt återkommer:

  • Konventionella mejeriprodukter – Bearbetade mejeriprodukter kan vara svåra att smälta och kan förvärra diarré. Råa odlade mejeriprodukter, som yoghurt eller kefir, har dock ett högt innehåll av probiotika, som kan stödja tarmfunktionen.
  • Eventuella allergener – Som nämnts ovan kan diarré bero på livsmedelsallergier som gluten, nötter, skaldjur och mejeriprodukter.
  • Bearbetade fetter och oljor – För mycket fett kan göra din känsliga mage upprörd och förvärra diarrén. Detta kan inkludera fett från förpackade produkter med raffinerade vegetabiliska oljor, snabbmat, ostprodukter, bearbetat kött eller stekt mat.
  • Tillsatt socker och konstgjorda sötningsmedel – Bakterier älskar att äta socker, och socker försämrar i många fall immunförsvaret och matsmältningen.
  • Koffein – Koffein kan stimulera musklerna i matsmältningskanalen, vilket ökar tarmrörelserna och kramperna.
  • Kolsyrade drycker med socker.
  • Alkohol.
  • Eventuellt livsmedel med FODMAP-kolhydrater, om de förvärrar dina symtom. Reaktionerna varierar från person till person, men problematiska livsmedel kan vara päron, havre, bönor/baljväxter, vete, majs, soja, potatis och alla typer av kli.
Hur man stoppar diarré

2. Drick tillräckligt med vätska

Vill du veta hur du kan stoppa diarrésymptom som yrsel eller svaghet som är kopplade till uttorkning? Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt när du förlorar så mycket vatten i avföringen.

För att undvika att uttorkningssymptomen förvärras när du har diarré bör du försöka dricka 4,5 dl (16 ounces) vätska ungefär varje timme. Du kan också få vätska genom att dricka hemlagad benbuljong, som dessutom ger många näringsämnen som du är i behov av (som aminosyror och elektrolyter). Örtteer, inklusive ingefära, pepparmynta, havrebark, lakrits/fänkål eller granatäpple-te (utan koffein), kan också hjälpa till att lugna din mage.

Även om det inte är en bra lösning för alla, kan det också vara bra att dricka kokosvatten (en naturlig källa till elektrolyter), färsk grönsaksjuice eller suga på hemgjorda fruktglassar för att få in mer vatten och näringsämnen i ditt system. Konsumera dock inte för mycket juice eller för mycket vätska för snabbt, om du märker att detta förvärrar diarrén.

Du kan avgöra om du förlorar för mycket vatten genom att uppmärksamma färgen på din urin och hur törstig du är. Om du inte behöver kissa ofta men om urinen är mycket mörkgul, ska du dricka mer vatten. Drick så att din törst verkar ungefär normal och din urin är ljusgul.

3. Få tillräckligt med vila

Undvik för mycket motion eller ansträngande fysisk aktivitet när du lider av diarré. Det är troligt att du kommer att känna dig svag och lite nedstämd, och du kanske sover dåligt medan symtomen kvarstår.

Ge din kropp en chans att återhämta sig genom att sova tillräckligt (sju till nio timmar per natt eller mer), ta det lugnt och försöka hålla nere din stressnivå.

4. Prova dessa kosttillskott

Vissa kosttillskott kan bidra till att förbättra den allmänna hälsan i tarmen och matsmältningen, göra det lättare för dig att bearbeta den mat och de näringsämnen du äter och lindra en upprörd mage. Jag rekommenderar att du provar några av följande:

  • Probiotika (50 miljarder enheter dagligen): Probiotika hjälper till att bekämpa infektioner och kan hjälpa till att återkolonisera tarmen med friska bakterier. De finns i form av kosttillskott och även i odlade/fermenterade livsmedel.
  • Matsmältningsenzymer (2 före varje måltid): Dessa enzymer hjälper till med absorptionen av näringsämnen.
  • Glutaminpulver (5 gram 2x dagligen): Glutamin är en aminosyra som hjälper till att reparera matsmältningskanalen, vilket är särskilt viktigt för personer med kronisk diarré. Den finns i tilläggsform och även naturligt i benbuljong.
  • Aloe vera-juice (1/2 kopp ca 3 gånger om dagen): Aloe är läkande för slemhinnan i matsmältningssystemet och lätt att bryta ner.
  • Rå grodda fibrer från lin- och chiafrön (2-3 matskedar dagligen): Det kan hjälpa till att göra avföringen tjockare och minska frekvensen av diarré.

5. Använd eteriska oljor

Studier har visat att eterisk olja av pepparmint kan minska inflammation i tarmen och lugna matsmältningskanalen, vilket minskar lös avföring. Studier har också visat att pepparmyntsolja har aktiva ingredienser, inklusive mentol eller monoterpen, som har antispastiska egenskaper på grund av deras förmåga att blockera kalciumkanaler i tarmens glatta muskulatur. Detta hjälper till att stoppa kramper, frekventa eliminationer och smärtor.

I en översikt konstaterades att åtta av tolv placebokontrollerade studier visade statistiskt signifikanta positiva effekter till förmån för pepparmyntolja jämfört med kontrollgrupper/placebo.

Vissa studier har visat att pepparmyntsolja verkar vara effektivast för att lindra buksmärta vid diarré hos personer med diarrédominerande irritabel tarm, som ofta orsakas av flera faktorer och kan vara svår att behandla. En dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie med 74 patienter med IBS visade att efter sex veckors användning av pepparmyntolja tre gånger dagligen förbättrades buksmärtor och livskvalitet markant jämfört med en placebogrupp som inte använde pepparmynt.

Hur man stoppar diarré hos spädbarn och barn

Spädbarn är särskilt känsliga för uttorkning som kan uppstå vid diarré. Dessutom är det mer sannolikt att de får diarré på grund av allergier eller sjukdomar eftersom deras immunsystem ännu inte är fullt utvecklat eller starkt.

Det uppskattas att 3 procent av alla spädbarn är allergiska mot proteiner som finns i mejeriprodukter. Detta inkluderar de mejeriprodukter som finns i de flesta modersmjölksersättningar samt mejeriprodukter som fås från bröstmjölk om mamman konsumerar mejeriprodukter.

Symtom som tyder på mjölkproteinallergi är bland annat kräkningar, utslag och diarré.

Det är inte säkert att ge spädbarn eller små barn läkemedel mot diarré som är avsedda för vuxna. Det rekommenderas att du istället försöker med dessa behandlingsmetoder:

  • Ge spädbarnet/barnet mer vätska än normalt. Erbjud mycket vätska. Försök att erbjuda bröstmjölk eller en flaska med vatten oftare. Kom dock ihåg att sockerhaltiga drycker som juice kan förvärra diarrésymptomen, så undvik dessa.
  • De flesta barnläkare rekommenderar nu att man försöker ge spädbarn/barn en källa till elektrolyter när de har diarré, särskilt för att ersätta förlorad natrium.
  • Ge dem probiotisk mat. Odlade eller fermenterade livsmedel som kefir, yoghurt, odlade grönsaker eller kosttillskott och även droppar som tas i munnen innehåller alla probiotika. De hjälper till att återställa friska bakterier i matsmältningskanalen och kan vara användbara för att minska många former av matsmältningsbesvär.
  • Om ditt barn får hudirritation och blöjutslag på grund av att du måste byta blöjor ofta ska du vara mycket försiktig. Använd en tvättlapp och varmt vatten för att rengöra barnet i stället för våtservetter och massor av torkande tvål. Låt huden lufttorka. Applicera sedan en salva eller fuktbarriär som skydd, till exempel vaselin eller zinkoxid.
  • Diarrén bör försvinna inom en till tre dagar om barnet börjar må bättre. Om det inte går över, ring till läkaren. Du vill utesluta andra hälsoproblem och försäkra dig om att barnet inte lider av en tarm- eller jästinfektion.

Försiktighetsåtgärder

Det är oftast bäst att försöka behandla akut diarré på egen hand i flera dagar och se om dina symtom förbättras med hjälp av rekommendationerna ovan medan du väntar ut det. Besök dock din läkare om diarré förekommer hos spädbarn eller småbarn i mer än flera dagar i rad, äldre personer, någon som är underviktig och redan lider av hälsoproblem, eller någon som utvecklar allvarligare symtom, t.ex:

  • Blod eller slem i avföringen
  • Viktminskning
  • Feber

Var uppmärksam på tecken på att du börjar bli uttorkad och vidta åtgärder för att dricka mer vatten och få elektrolyter. Om du blir yr, mycket svag eller förvirrad ska du kontakta din läkare för att undvika komplikationer.

Leave a Comment

Scroll to Top